통증을 치료하는 의사의 잡다한 이야기

운동 한 번이면 덜 아프다? 운동유발통각감소 이야기

사진: Arek Adeoye / Unsplash3줄 요약1. 운동은 한 번만 해도 통증을 덜 느끼게 합니다. (운동유발통각감소)2. 만성 통증이 있다면 아프지 않은 부위를 가볍게 운동하는 것이 좋습니다.3. "운동하면 좋아질 거야"라는 기대감이 효과를 키웁니다.운동 한 번으로도 덜 아픕니다Exercise-induced Hypoalgesia라는 개념이 있습니다.우리말로는 운동유발통각감소입니다.보통은 운동을 꾸준히 해서 몸이 건강해져야 통증이 줄어든다고 생각합니다.그런데 사실은 한 번의 운동만으로도 통증이 줄어들 수 있습니다.(물론 무리하면 다른 데가 아플 수도 있습니다.)이유: 통증역치가 올라갑니다통증역치는 아픔을 느끼기 시작하는 기준점입니다.운동을 하면 이 기준이 15~20% 올라가서, 같은 자극을 받아..

8번식당대구 중구 서성로13길 8 대구 서성로에 있는 1976년 개업한 순대국밥집, 8번식당을 방문했습니다.막창에 속을 채운 막창순대와 순대국밥, 수육으로 잘 알려진 노포입니다.식사 시간에는 손님이 많아 기다리는 경우도 있다고 합니다. 섞어국밥을 주문했습니다.둥근 쟁반에 국밥과 공기밥, 깍두기, 생양파와 풋고추, 양배추 재래기, 새우젓, 쌈장이 한 번에 차려져 나옵니다.넉넉한 대파가 인상적입니다. 과거에는 이렇게 대파가 있었다는 기억은 없었는데 바뀐 것 같기도 합니다. 이 집의 대표는 역시 막창순대입니다.돼지 막창에 속을 채워서 일반 순대보다 훨씬 굵고 두툼합니다.선지를 적게 쓰고 표고버섯, 부추, 찹쌀을 넣어서 속 색이 비교적 밝다고 합니다.겉의 막창은 쫄깃하고 속은 촉촉했으며, 걱정했던 잡내는..

진남포 대전 유성구 봉산로36번길 34 대전에 있는 1954년 개업한 평양냉면집, 진남포냉면을 방문했습니다.원래 상호는 대동면옥이었고, 이북 진남포에서 피란 온 1세대가 대전역 앞에서 시작해 70년 넘게 이어오고 있는 집이라고 합니다.KBS 6시 내고향과 SBS 생활의 달인에도 소개되었습니다. 유리문에 SINCE 1954라고 크게 적혀 있고, 그 아래에 음식과 가격이 붙어 있습니다.옛 대동면옥 시절의 흑백 사진도 함께 붙어 있습니다. 문 앞의 입간판에는 영업 안내가 적혀 있습니다.영업시간은 11시부터 1시 40분(주문마감)까지이고 재료가 소진되면 일찍 문을 닫습니다.저녁 영업은 없고, 예약과 포장도 받지 않습니다.녹두전은 테이블당 하나로 제한한다고 합니다.정기휴일은 매월 둘째, 넷째 일요일이지만 ..

생활의 대가 (Cost of Living) 로버트 셰클리(Robert Sheckley) 지음"할부 판매 계획이 진정으로 효율적이려면, 고객들의 수명이 연장되어야만 했다!"캐린(Carrin)은 자신의 현재 기분이 지난주에 있었던 밀러(Miller)의 자살에서 비롯되었다고 생각했다.하지만 그 사실을 안다고 해서 마음 한구석의 막연하고 형태 없는 두려움이 사라지지는 않았다.그것은 어리석은 일이었고, 밀러의 자살은 그와 상관없는 일이었다.하지만 그 뚱뚱하고 유쾌했던 남자는 왜 자살했을까?밀러에게는 살아야 할 모든 이유가 있었다.아내, 아이들, 좋은 직장, 그리고 이 시대의 모든 놀라운 사치품들까지. 대체 왜 그랬을까?"좋은 아침이에요, 여보." 캐린이 아침 식탁에 앉자 아내가 말했다."좋은 아침, 여보. ..

대구 하면 빼놓을 수 없는 음식이 바로 뭉티기지만,집집마다 그 스타일이 조금씩 달라 취향에 맞는 곳을 찾는 즐거움이 있습니다. 오늘은 1호선 상인역에서 도보로 접근 가능한 상인성당 바로 옆에 위치해 접근성까지 훌륭한,그리고 '허영만의 백반기행'을 통해 그 진가를 인정받은 양지식당에 다녀왔습니다. https://place.map.kakao.com/9237178 자리에 앉아 주문을 마치면 이 집의 내공을 증명하듯 정갈한 기본찬들이 차례로 상을 채웁니다.특히 이곳은 신선한 등골과 간, 천엽이 기본으로 제공되는데,사장님의 넉넉한 인심 덕분에 추가도 가능합니다. 등골은 특유의 생소한 식감과 모양 때문에 호불호가 갈리기도 하지만,개인적으로는 이 신선한 등골이 상에 올라와야 비로소 제대로 된 생고기집에 왔다는 실..

동네짬뽕 칠곡경대병원점 대구 북구 학정로 551-13 오늘은 줄 서서 먹는 집으로 워낙 유명한 동네짬뽕 칠곡경대병원점에 다녀왔습니다.워낙 입소문이 난 곳이라 기대를 안고 방문했네요. 가격은 한 그릇에 8,000원이라요즘 물가 생각하면 한 끼 식사로 적당한 편입니다. 이 집 짬뽕의 가장 큰 특징은 해산물보다는 돼지고기 육슬이 중심이 된다는 점이에요. 그래서인지 국물이 아주 녹진하고 묵직합니다. 그런데 한 입 딱 먹어보니 짬뽕이라기보다는 묘하게 육개장 같다는 인상을 강하게 받았습니. 아무래도 고기 베이스인 데다 국물 안에 파가 듬뿍 들어가 있고, 고명으로 올라간 파 양도 상당해서 그런 것 같습니다. 깨가 아주 넉넉하게 뿌려져 있는데, 이 때문인지 전형적인 중식 느낌보다는 약간 양식이나 퓨전 요리 같은 ..

R을 쓰다 보면 이름이 점(.)으로 시작하는 함수나 객체를 자주 볼 수 있습니다.예를 들어 .libPaths(), .Last.value, .rowMeans(), .Internal(), .Primitive() 등이 그렇죠.이런 이름에는 몇 가지 공통된 규칙과 관례가 숨어 있습니다 👇 1️⃣ 숨김(hidden) 혹은 내부용(internal) 객체R에서는 이름이 .(점)으로 시작하는 객체를 기본적으로 숨겨진(hidden) 것으로 간주합니다.즉, ls()로 객체 목록을 볼 때는 표시되지 않지만, ls(all.names = TRUE)를 쓰면 보이게 됩니다.x 👉 즉, 점(.)으로 시작하는 이름은 “사용자에게 직접 보이지 않게 하는 내부 변수나 함수”로 사용하는 관례입니다. 2️⃣ 내부 시스템 함수 (Syste..

R에서 작업 디렉토리(working directory) 를 바꾸는 방법은 다음과 같습니다 👇🧭 1. 현재 디렉토리 확인 getwd() → 현재 R이 파일을 읽고 쓰는 기본 위치를 보여줍니다.📁 2. 디렉토리 변경 setwd("C:/Users/사용자이름/Documents/Rproject") " " 안에 원하는 폴더 경로를 넣습니다.Windows에서는 \ 대신 / 또는 \\ 를 써야 합니다.예: "C:\\Users\\Jinseok\\Desktop\\data"Mac/Linux에서는 슬래시 / 그대로 사용합니다.예: "/Users/jinseok/Desktop/data"🧩 3. 파일 탐색기를 이용해 설정 (RStudio)RStudio에서는Session → Set Working Directory → Choo..

프랑스 리옹에서는 애플페이로 대중교통을 이용할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 리옹의 교통 시스템은 제법 유연해서 종이 티켓, 교통카드, 현금카드, 신용카드, 심지어 애플페이까지 다 받아줍니다. 저는 공항에 도착하자마자 박물관을 자유롭게 방문할 수 있는 리용시티카드, 론익스프레스(공항-리옹 시내 직행 열차)와 대중교통 3일 무제한 이용권을 세트로 구매했죠. 그런데 이게 웬일, 홈페이지를 보니 5월 7일까지 론익스프레스 파업 중! 리옹 시티카드로 결제하니 총 77유로였습니다.이 카드는 론익스프레스 탑승권과 리옹 시내 대중교통 3일 무제한 이용권이 포함된 패키지예요.공항에 도착해서 **좌측 그림(시티카드 구매 확인 화면)**을 교통공사 직원에게 보여주니,종이로 된 3일권을 바로 건네주더군요.이 종이 티켓이..

통증은 시각이나 소리처럼 주관적이다. 하지만, 우리가 보고 듣는 것은 다른 사람이 확인할 수 있지만, 고통은 겪은 사람만이 느낄 수 있다. Pain is subjective, like sight and sound. The difference is that what we see and hear can be verified by others, but pain is perceived only by the person experiencing it.